每次健身不宜超过多久(健身时间究竟能持续多久？)

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每次健身不宜超过多久？根据不同的健身目标和身体状况，建议的锻炼时间会有所不同。一般来说，对于初学者或没有健身经验的人来说，建议每次健身的时间为30分钟到1小时。这个时间段可以包括有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）和力量训练（如举重、使用阻力带等）。然而，对于有一定健身经验和目标的人，建议每次健身的时间可以适当延长。例如，如果目标是增肌，那么每次健身的时间可以增加到45分钟到1小时；如果目标是减脂，那么每次健身的时间可以缩短至30分钟。此外，还可以根据个人的身体状况和健身目标进行调整。总之，每次健身的时间应该根据个人的实际情况来确定，以确保达到最佳的健身效果。同时，注意保持适当的休息和恢复时间，避免过度训练导致身体受伤。

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