跑步为什么体重不增生了(为什么在持续跑步锻炼后，体重没有增加？)

跑步为什么体重不增生了呢

  

跑步为什么体重不增生了怎么回事

  

跑步为什么体重不变

  
共2个回答 2026-02-09 淮南生橘  
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跑步为什么体重不增生了(为什么在持续跑步锻炼后，体重没有增加？)
跑步是一种有氧运动，它可以帮助燃烧脂肪，减少体重。但是，如果你在跑步后体重没有增加，可能有以下几个原因： 饮食控制：跑步并不能直接导致体重增加，除非摄入的热量超过了消耗的热量。如果你在跑步前后都保持了良好的饮食习惯，那么体重可能不会有太大的变化。 水分保留：跑步会导致身体排出大量汗水，如果不及时补充水分，可能会导致身体暂时性地保留水分，从而影响体重。 肌肉增长：跑步可以增强肌肉力量和耐力，但并不会直接导致体重增加。如果你在跑步后进行了适当的力量训练，可能会看到肌肉的增长，但这并不意味着你的体重会增加。 新陈代谢率：跑步可以提高新陈代谢率，使得你在休息时也能燃烧更多的热量。这可能会导致你在短时间内体重略有下降，但这并不是真正的体重增加。 激素变化：跑步可以影响体内的激素水平，如胰岛素、皮质醇等。这些激素的变化可能会影响食欲和能量消耗，从而影响体重。 总之，跑步并不一定会导致体重增加，而是取决于你的整体饮食、水分摄入、肌肉增长、新陈代谢率以及激素变化等因素。如果你想通过跑步来减肥，建议结合合理的饮食和适量的力量训练，以达到更好的效果。
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跑步是一种有氧运动，它可以帮助燃烧脂肪，减少体重。但是，有些人在跑步后体重不增反减，这可能是由于以下几个原因： 水分流失：跑步时，身体会通过汗水排出大量水分，这可能导致短时间内体重下降。然而，这种体重下降通常是暂时的，因为水分很快就会被补充回来。 肌肉增长：跑步可以增加肌肉质量，尤其是腿部和臀部的肌肉。随着肌肉的增长，基础代谢率也会提高，这意味着即使在休息状态下，身体也会消耗更多的能量。因此，即使体重没有明显变化，你的身体可能已经变得更健康、更强壮。 饮食因素：跑步后，人们往往会感到饥饿，从而摄入更多的食物。如果摄入的热量超过了消耗的热量，体重就会增加。此外，跑步后的饮食选择也会影响体重的变化。例如，选择高糖、高脂肪的食物可能会导致体重增加。 激素变化：跑步可以影响体内的激素水平，如胰岛素、瘦素和皮质醇等。这些激素的变化可能会影响食欲和能量消耗，从而导致体重的变化。 睡眠不足：跑步可能会影响睡眠质量，导致疲劳和注意力不集中。睡眠不足会影响食欲调节激素的分泌，从而影响体重。 总之，跑步后体重不增反减可能是由于多种因素的综合作用。要维持健康的体重，建议保持均衡的饮食、适当的运动和良好的作息习惯。

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