澳洲留学期间如何保持锻炼?

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入戏太深

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澳洲留学期间如何保持锻炼?
1分钟前发布 -【澳洲留学期间如何保持锻炼?】http://hbrsks.co 08月23日讯:

各位在澳洲留学的小伙伴们,想运动又怕没时间没场地?别担心,今天就给你们支几招,在澳洲边玩边锻炼,简直不要太爽!

你知道吗,澳洲大学的校园设施那叫一个给力!健身房、游泳池、各种球场,简直就是运动爱好者的天堂,关键是学生价超便宜,不办个卡都对不起自己的学费啊。想找搭子一起动?那就加入体育社团呗,徒步、瑜伽、篮球啥都有,既能规律打卡运动,还能认识一帮志同道合的朋友,社交圈瞬间up up!

其实啊,澳洲的自然风光本身就是个超大健身房!校园里的大草坪、周边的公园,都是跑步、骑车的好地方,比如悉尼的Centennial Park、墨尔本皇家植物园,跑着步还能欣赏美景,这锻炼也太享受了吧。周末更别宅着,澳洲的国家公园多到数不清,蓝山、大洋路啥的,随便挑一个就能来个短途徒步,呼吸新鲜空气,简直是神仙日子!

说到日常锻炼,碎片化时间利用起来啊!澳洲城市的骑行道那叫一个完善,上班上学别挤公交了,骑个小车车,又快又能锻炼身体。课间十分钟别光刷手机,爬爬楼梯,或者找个空地来组HIIT,又省时又不用器械,简直是学渣(哦不,是学霸)的福音!

沿海城市的小伙伴们,你们的福利来了!海滩边不仅能游泳,还有免费的户外健身器材,不练出马甲线都对不起这阳光沙滩啊。社区里的篮球场、网球场也是随便用,约上同学打一场,既能出汗又能增进感情,完美!

但是!澳洲的太阳可不是闹着玩的,紫外线强到能把人晒化,户外运动必须涂上SPF50+的防晒霜,墨镜、遮阳帽也得安排上,不然分分钟变“黑煤球”。运动前热身也很重要,别逞强,万一受伤了可不是闹着玩的,澳洲急救电话000,记住了没!

学业再忙也要把运动当成固定项目,比如早上跑个步,傍晚参加个社团活动,就像吃饭睡觉一样自然。千万别熬夜,睡眠不足不仅影响运动效果,还容易受伤,身体是革命的本钱嘛!

其实啊,运动不仅能锻炼身体,还能解压呢!参加个足球队、橄榄球队啥的,在球场上挥洒汗水,孤独感、焦虑感通通跑光光。在海边做做瑜伽,在森林里冥想一下,那感觉,别提多放松了,比任何心灵鸡汤都管用!

最后再啰嗦几句,安全第一,晚上别一个人在外面瞎晃悠,找个灯亮的地方运动。用了公共设施记得收拾干净,做个有素质的留学生。运动也要量力而行,不舒服了赶紧停下来。

真的是,澳洲人运动讲究的就是一个“开心就好”,不用非得练到累趴下。找到自己喜欢的项目,比如冲浪、攀岩,玩着玩着身体就棒了!想了解更多本地运动社团,去大学官网瞅瞅,或者看看相关的指南都行。好了,话不多说,赶紧动起来吧!

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