泰国本科留学如何维护良好的心理健康

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鸾月

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泰国本科留学如何维护良好的心理健康
1分钟前发布 -【泰国本科留学如何维护良好的心理健康】http://hbrsks.co 08月30日讯:

各位在泰奋斗的留学党们,你们还好吗。哎,说到留学泰国啊,那可真是又甜又辣,就像那冬阴功汤,喝着过瘾,但刚开始可能真有点“上头”。毕竟文化差异摆在那儿,语言又像听天书,心理这根弦要是崩太紧,小心变成“泰式酸辣苦”哦。别慌,今天就给大伙儿支几招,保准让你的留学生活从“蓝瘦香菇”变成“泰裤辣”。

首先啊,最最重要的,就是别当“独行侠”,赶紧把你的社交圈支棱起来。你知道吗,面对那叽里呱啦的泰语和让人懵圈的文化差异,硬扛可不行。学校里那么多国际学生组织、中文社团,还有各种文化交流趴,都是你的“救命稻草”啊。比如说那个“中泰学生交流协会”,简直是为咱们量身定做的,既能找到老乡抱团取暖,还能整个语言伙伴,泰语“嗖嗖”往上涨,孤独感什么的,不存在的。还有啊,Facebook、Line这些社交软件别光用来刷剧,提前勾搭上学长学姐,问问人家咋活的,有啥心理调节小妙招,不然信息差能把你焦虑到原地爆炸。

除了新认识的小伙伴,老家的“后援团”也不能断。没事儿就跟爹妈视频唠唠嗑,分享点鸡毛蒜皮的小事儿,心里那叫一个暖。在泰国这边呢,也得有那么一两个能掏心窝子的朋友,不管是同学还是老师,心里不痛快了能找个人叨叨,别让坏情绪在肚子里“发酵成酸黄瓜”。

其次啊,留学生活可不能只有学习这一件事儿,得找点乐子,顺便把生活技能点满格。泰国大学的社团活动那叫一个丰富多彩,什么泰拳社、传统舞蹈社,还有环保志愿者啥的,总有一款适合你。比如你要是个运动达人,校篮球队、健身房约个羽毛球局,这不就有伴儿了嘛,归属感噌噌往上涨。

再者,咱得学会自己“当家作主”。啥预算规划啊,煮个简单的泰式咖喱啊,收拾屋子啊,这些小破事儿看起来不起眼,可真能帮你找回对生活的掌控感。心情不好的时候,别老躺着emo,起来整点儿活儿!比如说,挑战一下冬阴功汤,就算煮成“黑暗料理”也是一种成就;或者把乱糟糟的房间收拾干净,看着都舒心;再不济,看部泰国电影乐呵乐呵,转移注意力,心情自然就好起来了。

说到学习,那可真是“压力山大”。泰国老师上课跟咱国内不太一样,特喜欢让你自己琢磨,还得会瞎掰扯,哦不,是批判性思维。刚开始可能上课跟听天书似的,写论文更是抓耳挠腮。这时候别害羞,赶紧找老师问问清楚,考核标准到底是啥。学校的写作指导中心、图书馆咨询,这些免费的羊毛不薅白不薅,别一个人闷头硬扛,那不得焦虑死。

还有啊,把大目标拆成小任务,比如“这周看两篇论文,课堂上说上一句话”,完成一个就给自己点个赞,成就感这不就来了嘛。找几个同学组个学习小组,笔记资料共享,一起“打怪升级”,总比一个人单打独斗强。

万一真觉得扛不住了,千万别死撑着!你知道吗,泰国的大学一般都有心理咨询中心,有的还有中文咨询师,简直是咱们的“心灵加油站”。失眠啊,情绪低落啊,赶紧去约个聊一聊,专业的人办专业的事儿,没什么不好意思的。就跟咱们感冒了要吃药一样,心理“感冒”了也得治。

平时呢,也别忘了锻炼身体。泰国天气那么好,早上起来跑跑步,周末骑个小车瞎晃悠,出出汗,心情也能好不少。吃的方面也别太对付,老吃快餐身体扛不住,心情也会跟着down。

最后啊,心态得摆正。刚到泰国那会儿,看到人家双手合十打招呼,吃的东西不是酸就是辣,肯定会不习惯。这时候别老想着“这啥玩意儿啊”,换个角度想,这不都是新鲜体验嘛。大胆去尝试街边小吃,水灯节啥的也去凑凑热闹,慢慢你就会爱上这个国家的。把遇到的困难都当成升级打怪,语言说错了?没事儿,多练练就好了!考试没考好?找出原因,下次再战!每天记录点小确幸,比如今天用泰语成功买了瓶水,帮同学解决了个小问题,慢慢你就会发现,自己其实超棒的!

总的来说呢,在泰国留学,心理健康就跟咱们每天要吃饭喝水一样重要。多交朋友,找点乐子,学习上别钻牛角尖,该求助的时候别客气。记住啦,身体是革命的本钱,心理也是!千万别因为觉得“不好意思”就硬扛,及时调整,才能在泰国开开心心地把书念完,顺便把自己培养成一个“泰”会生活的人,对吧。

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